co to jest redukcja

to zalezy co jest dla ciebie wazniejsze i jaki jest twoj cel masa czy redukcja i wypelnij ankiete

[...] dół, bo statusiowałem okrutnie. Wszystko zawdzięczam głównie temu forum - dieta, ćwiczenia... Nie pisałem nowych tematów, bo umię dobrze używać wyszukiwarki :) Teraz dieta jest max dopasowana do mnie. Nie będę zanudzał, wierzcie, że dobrze przejżałem całe forum już dawno... Chciałem przed wyjazdem w sierpniu nabrać troszkę mięsa. HP jest dosyć [...]

[...] nie, może grejpfrut byłby lepszy dzięki swoim właściwościom - kawy - nie wygłupiaj się w wpisywanie napojów typu cherbata, kawa, woda ;) - polędwica - a kto wie co w niej jest - kupujesz cycka kury i sam robisz wędline - szybkie i proste - jabłko, banan- raczej owoc to rarytas a nie standard - tutaj w śniadaniu już masz, zamiast owoców - [...]

[...] do tego 10 mg nolvy Sut mnie wczorja zaswedizła pierwszy raz i to chwilowo na pare minut Jestem na ECA wiec to inaczej swedziusia Ale redukcja idzie w porzo iec niewiem co mam sadzic czy to wino czy nie dopiero 8 dzien jest ale dzis mnie cos łupia łokcie i barki Cisnienie mi sie podniosło troche niewiem niewiem ... dojem to co mam i wrzucam EC

antek w dużej ilosci to znaczy?? co z dietą? w jakim celu był ten antek? tutaj potrzebna jest duża redukcja wrzuc aktualne wyniki badań przed antkiem

kolego saa nie maja kcal skoro jesz za mało kcal to co dadzą saa?? NIC ! masa kcal na plus redukcja kcal na minus czy leci saa czy nie leci saa tego co jest powyżej nie zmienisz

[...] aktualnie + podział makroskładników jak wygląda . Wrzuć też przykładowy jadłospis z danego dnia żeby było widac co dokładnie jesz i w jakich ilościach , https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jeśli jednak jesz na tzw OKO i nie kontrolujesz kalorii to tutaj jest zapewne przyczyna problemów

[...] Oczywiście ale dokładnie chodziło mi czy redukcja przez pierwszy rok "marnuje" te 12kg wzrostów. Jak wiadomo na deficycie mięśnie nie rosną. To nie jest tak że marnuje się po prostu zajmie ci więcej czasu niż normalnie.

[...] FBW Tak nie mam ćwiczeń na nogi, gdyż one wyglądają całkiem dobrze, kolarstwo górskie pomaga. Chciałbym poświęcić się na budowie ciała od pasa wzwyż. Czy plan treningowy jest dobry? i Co do cwiczen: jezeli powiedzmy w poniedzialek mam klatke i biceps to 1 cwiczenie po 3 serie 10-12 powtorzen bedzie okej czy dolozyc jeszcze jedno ćwiczenie? [...]

Na omie redukcja ciezko idzie, nie mowie ze nie jest to mozliwe ale po co sie zbednie wysilac. Przybij standardowo 1-8 prop 100 e2d 3-9 winny 30/40 ed (50 e2d inj) dieta, aero, delikatnie ujemny bilans zeby mieso nie polecialo i bedzie dobrze Przy omie w moim przypadku nawet na sporym deficycie kcal fat nie chce sie topic tak jak bym chcial [...]

...ja jestem ciekaw- co tak naprawdę kryje sie pod tym słowem "działało"- redukcja to tak naprawde proces dość powolny, proces w którym pobudzenie, czy często nawet odczuwalne podwyższenie temp. ciała nie zawsze można uznac za efekt tożsamy z wypalaniem tłuszczu- tu trzeba bowiem uświadomic sobie, że jeżeli działanie jest zbytnio [...]

Posluchaj wszystko jest dla ludzi i mozesz jesc co chcesz :)) Pytasz o te rzeczy a pytanie jaka dieta masa redukcja ???? Zalozenia cele ???? Jak to opiszesz wtedy bedzie mozna powiedziec czy mozesz czy nie, ale poki mlody jestes to korzystaj ))) Pozdrowka

Te przedzialy sa umowne co nei oznacza ze zle. Glownie jednak czy to redukcja czy masa regulowane jest dieta i dorzuceniem aerobow/HIIT'a. Przy budowaniu masy diete ze zwyzkiem zapotrzebowania, przy redukcji na zero badz lekki minus + aeroby/HIIT. Plan na rzezbe moze byc typowo masowy a i tak bedziemy poprawiac definicje. pozdrawiam

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0923858d6c484a83b3b12dfc4b3f20d6.png

Cześć, Dół brzucha niektórym jest mega ciężko dopalic i czasami w pierwszych redukcjach może sie nam to nie udać, nie ma co się męczyć i wchodzić w zbyt wysoki deficyt kosztem masy mięśniowej, na to po prostu potrzeba czasu, każda następna redukcja będzie w teorii łatwiejszą więc z czasem powinno zejść

pamiętaj, że każdy organizm jest inny, to co działa na ciebie, może nie działac na innych. Jeśli jest to twoja pierwsza redukcja, to myślę, że BTW może być, z ilościa bialka bardziej skłaniaj się ku 2,5g, tluszcz ok. ww zacznij od tego 3,2, jesli nie bedzie leciec to zmniejszaj stopniowo ich ilosc... Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-20 [...]

Najpeirw redukcji, potem budowy masy miesniowej. Mase miesniową lepiej buduje sie przy niskim bf, narazie (wg kalkulatora) mam ok 12%. Ale z tego co widze, to redukcja jest dla mnie nie wskazana, wiec nie wiem co począć.

[...] ławeczki i hantli. Ćwiczylam troche bez ladu i skladu, bez konkretnego planu. Od pon zapisuje sie na prawdziwa silownie i mysle o tym aby ulozyc sobie jakis konkretniejszy plan :) . Co do kolan to nie moge robic przysiadow, jak wchodze i schodze na schodach to odczuwam bol. Ale gdy biegam jest OK (o ile to biegne z gorki lub pod gorke)

z seriami przesadziłes troche możesz zrobić dwa zestawyy i w jednym dać biceps a w drugim triceps bez tego modlitewnika (biceps) to co jest twoim celem masa czy redukcja ? wklej ankiete i będzie to jaśniej wyglądac http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html

mozesz tak robic my tez pilismy oliwe nie ma w tym zadnego problemu co do twojej wagi - 90kg - jaki jest cel diety ? jesli redukcja - obniz troche tluszczy - bo jak na razie jestes blisko swojego zapotrzebowania (teoretycznie) albo pozostaw i obserwuj (informujac nas oczywiscie o efektach ) tak jak mowisz. Jesli nie spadnie (nie licze spadku [...]